Wiele osób ćwiczących na siłowni ma jakiś postawiony cel do którego stara się dążyć. Jedna grupa będzie chciała redukować tkankę tłuszczową, druga będzie chciała podtrzymać wypracowaną formą, a trzecia grupa będzie budować masę mięśniową. Postawiony cel warunkować będzie podaż kaloryczną jaką musimy sobie określić, np. dieta z ujemnym, dodatnim lub równym zapotrzebowaniu dziennemu bilansem kalorycznym. Załóżmy, że ćwiczącemu zależy na większej masie ciała, większych obwodach ramion czy klatki piersiowej. Jest pewien legalny środek – oczywiście nie magiczny – ale pomagający w dojściu do celu.

Kreatyna – zastosowanie dawkowanie i skutki uboczne kreatyny.

Duży odsetek osób wciąż uważa, że kreatyna to środek dopingujący, zakazany i drogi. Tak się składa, że sam związek chemiczny produkowany jest w naszym organizmie w sposób naturalny. Kreatyna także występuje w pożywieniu, np. w wołowinie, wieprzowinie i rybach. Jednak aby przyjąć dawkę pozwalającą na wzrost mięśni musielibyśmy jeść kilka kilogramów mięsa dziennie. Dlatego bardziej opłacalnym rozwiązaniem jest kupienie monohydratu kreatyny, który rozpuszczamy w wodzie. Wystarczy regularnie brać o dowolnej porze dnia określoną dawkę – na ogół jest to 5 gramów dziennie. Naukowcy dotychczas nie odnotowali żadnych skutków ubocznych, nawet u osób zażywających więcej kreatyny niż jest to zalecane.

Jakie są efekty brania kreatyny?

Komórki mięśniowe są wstanie chłonąć więcej wody do swojego wnętrza, więc po wypiciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, tj. 3-4 litry, jesteśmy w stanie obiektywnie zwiększyć objętość mięśnia, ale nie będzie to czysta masa mięśniowa. Jednak nie jest tak, że kreatyna powoduje jedynie uczucie „pompy treningowej”, kreatyna relatywnie powoduje zwiększanie i produkcję tkanki mięśniowej, która przez ilość wody jest lepiej stymulowana i pobudzana. Dodatkowo dodając odpowiednią ilość kilokalorii i białka w diecie możemy zyskać naprawdę dobre rezultaty.

Podsumowując, stosując kreatynę zwiększymy optycznie nasze rozmiary, masę i siłę na treningach. Puszka tego związku jest stosunkowo tania, bo 500 gramów kosztuje trochę ponad 30 złotych i jest to zdecydowanie taniej niż spożywania ogromnych ilości wołowiny, a jako że nie udowodniono żadnych skutków ubocznych u zażywających, jest bezpieczna dla każdego trenującego.

W ludzkim organizmie hormon wzrostu (HGH, somatotropina) odgrywa bardzo ważną rolę. Ma on wpływ na działanie takich układów, jak immunologiczny, płciowy, nerwowy, oddechowy. Coraz częściej można spotkać opinie, że ma on również udział w przeciwdziałaniu procesom starzenia.
Hormon wzrostu – kiedy należy stosować preparaty zawierające tę substancję? Okazuje się, że może być ona wykorzystywana w leczeniu wielu różnych dolegliwości. Przede wszystkim hormon wzrostu podaje się dzieciom, które cierpią na jego niedobór i z tego powodu nie rozwijają się prawidłowo. Również u dorosłych możemy mieć do czynienia z niedoborem hormonu wzrostu w organizmie, na przykład na skutek obecności guza przysadki. Wskazaniami do zastosowania terapii z wykorzystaniem hormonu wzrostu bywają również: mukowiscydoza, opatrzenia i zapalenie jelita cienkiego. Endokrynolodzy zalecają również niekiedy wykorzystanie hormonu wzrostu osobom mającym problemy z płodnością. Substancja ta bywa również aplikowana chorym na osteoporozę oraz pacjentom z zespołem Downa.
Inną możliwością wykorzystania hormonu wzrostu jest poprawienie osiągnięć sportowych, ponieważ ma on wpływ na budowanie masy mięśniowej oraz poprawia wydolność organizmu.
Kiedy człowiekowi przybywa lat zmniejsza się ilość produkowanego przez jego organizm hormonu wzrostu. zjawisko to ma wiele negatywnych skutków. Może powodować depresję, obniżenie koncentracji i kłopoty z pamięcią. Cierpi na tym nie tylko nasza psychika, ale również ciało. Spada odporność, mięśnie zmniejszają swoją masę, a kości tracą wytrzymałość. Właśnie dlatego wielu naukowców postuluje, że aby zapobiec tym zmianom, można podawać hormon wzrostu. Wydaje się to być dość obiecująca teoria.
Należy pamiętać, że dostarczając organizmowi dodatkowych dawek hormonu wzrostu należy bezwzględnie przestrzegać określonego przez specjalistę dawkowania i długości kuracji. Podczas zażywania hormonu wzrostu warto również na bieżąco kontrolować jego poziom, wykonując testy stymulacji lub testy hamowania.

Ładne zadbane włosy są wizytówką każdego człowieka. Żadna fryzura, kolor czy stylizacja nie pomogą, jeśli włosy nie będą wypielęgnowane i po prostu nie będą wyglądały zdrowo. Niestety nie ma złotego środka i jednej metody pielęgnacyjnej, która dla wszystkich będzie właściwa. Odpowiednie kosmetyki dobierane są przez nas indywidualnie w zależności od rodzaju włosów, potrzeb skóry głowy i naszych osobistych preferencji. Pielęgnacja różni się nawet w zależności od pory roku.

Jak zadbać o włosy zimą?
Zimne pory roku bardzo nie służą naszej czuprynie, ponieważ mróz, przesuszone powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, czapki i opady bardzo destrukcyjnie wpływają na włosy. Dodatkowo zimą, siłą rzeczy jemy mniej świeżych owoców i warzyw, a piękno zewnętrzne włosów jest efektem wartościowej diety. Najbardziej widać to już w połowie zimowej pory roku, kiedy włosy zaczynają robić się niesforne, napuszone, matowe a na koniec zimy bardziej niż zwykle wypadają.
Po pierwsze dobrze zbilansowana dieta. Zadbajmy, aby nie zabrakło w niej żadnych istotnych składników odżywczych.
Można suplementować skrzyp polny zarówno w postaci tabletek lub naparów ziołowych, który bardzo wzmacnia włosy i paznokcie. Warunkiem dobrych efektów jest regularne stosowanie preparatu przez minimum trzy miesiące.
Pijemy dużo wody, ponieważ w ogrzewanych mieszkaniach powietrze jest bardzo suche.
Na szczególną uwagę w zimie zasługuje dodatkowa pielęgnacja w postaci odżywek i masek. Warto przynajmniej dwa razy w tygodniu zaaplikować włosom dobrze odżywiającą maseczkę, a po każdym myciu stosować preparaty mocno nawilżające.

Jak zadbać o włosy latem?
Latem pielęgnacja włosów powinna być nastawiona bardziej na nawilżanie niż odżywianie. Nadmiernie obciążone włosy zbyt bogatymi maskami może sprawdzić, że włosy będą szybciej się przetłuszczały i nie będą dobrze wyglądały.
Dodatkowo będąc w pełnym słońcu starajmy się nosić kapelusz lub chustkę, ponieważ promieniowanie UV działa bardzo destrukcyjnie na łuskę włosową. Można używać preparatów do włosów zawierających filtry przeciwsłoneczne.

Każda kobieta, czy mężczyzna codziennie stosuje perfumy. Na pewno część robi to z przyzwyczajenia. Jednak są to produkty, które doskonale działają na wyobraźnię innych! Idąc ulicą można często zauważyć tłumy kobiet oglądających się za chłopakiem. To właśnie za sprawą perfum! Maja one to coś w sobie. Za pomocą ich można rozpoznać, czy dana osoba jest zadbana! Ktoś, kto używa ich w dużych ilościach nadmiernie dba o siebie. Zależy mu na ładnym zapachu, a zwłaszcza tym, aby odznaczać się od innych! Wiele osób uważa, że to przesada wylewać na siebie pół opakowania naraz. Tak do końca nie jest. Są osoby, że zależy im na jak najlepszym efekcie! To dobrze.! W końcu o siebie trzeba dbać! Jakie działanie mają perfumy? Zapachów jest bardzo wiele. Jak Wisła szeroka, tak wiele można ich znaleźć. Perfumy działają na wyobraźnię każdego. Sprawiają, że czujemy się uwodzicielsko, a jednocześnie pewnie siebie! Mają działanie relaksacyjne! Lubimy je wąchać nawet bez powodu, ich woń sprawia, że czujemy się inaczej. Jest wiele odmian perfum. Nie sposób ich wyliczyć. Trzeba pamiętać aby używać tych z najbardziej znanych marek. Są one niekiedy drogie, ale efekt jest niesamowity! Długo się utrzymują! Warto tez pamiętać, aby nie przesadzać z nimi! Są osoby wrażliwe na taki zapach i mdleją. Dzieje się tak głównie w miejscach zatłoczonych! Robi się duszno, do tego stopnia, że nie ma czym oddychać! Jednak perfumy to niezbędny składnik urody męskiej, jak i żeńskiej! Obie płci je uwielbiają! Właśnie dlatego są tak uwodzicielskie!