Większość ludzi twierdzi. że przed nowotworem nie da się uchronić, i to kwestia szczęścia, czy zachorujemy, czy nie. Takie myślenie jest błędne, ponieważ to my mamy przeważający wpływ na to, jak wygląda i jak pracuje nasz organizm. Uwarunkowania genetyczne są odpowiedzialne za powstawanie komórek nowotworowych tylko w 5-10%. Pozostałe 90% to czynniki zewnętrzne. Poniżej przedstawiamy listę rzeczy, które z pewnością pomogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór.

Najważniejsze jest jedzenie

Należy zwrócić uwagę na to, jakie pokarmy przeważają w naszej diecie. Na pewno nie powinny być to produkty wysoko przetworzone jak chipsy, batony, słodycze, biały cukier, białe pieczywo, fast foody, pasteryzowane soki i nektary z soków zagęszczonych. W naszym menu powinny pojawić się produkty pochodzenia roślinnego, czyli warzywa, owoce, oleje tłoczone na zimno, świeże soki. Powinniśmy jeść tylko produkty z pełnego ziarna i brązowy, nieoczyszczony z witamin ryż. Należy unikać mięsa, ale warto zastąpić je bogatymi w składniki odżywcze rybami, co zaleca Światowy Fundusz ds. Badań nad Rakiem. Pieczenie i smażenie stosować rzadziej niż gotowanie i duszenie. Poza tym, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych produktów zawierających tłuszcze zwierzęce. Ich ilość nie powinna być zbyt wysoka.

Nie zapominaj o wodzie

Oprócz wartościowych soków owocowych i warzywnych, warto wspomagać organizm naturalną wodą wzbogaconą o minerały. Dobrym rozwiązaniem jest jonizowana woda, która ma odczyn zasadowy. Komórki nowotworowe giną w takim środowisku, ponieważ mają odczyn kwaśny. Zjonizowana woda wspomaga dopływanie tlenu do organizmu. Powinniśmy pić jej średnio 1,5l-2,5l (30ml na 1kg ciała).

Zadbaj o dopływ tlenu i odpowiednią porcję ruchu

Bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że siedzący tryb życia nie jest zdrowym rozwiązaniem. Osoby, które pracują za biurkiem i często korzystają z samochodów powinny minimum 30 minut dziennie przeznaczyć na wysiłek dotleniający organizm. Należy pamiętać, że otyłość zwiększa ryzyko powstawania raka i zmniejsza szansę na wyleczenie.

Unikaj alkoholu i papierosów

Najlepiej jest zrezygnować całkowicie ze szkodliwych używek, ale jeśli już jesteśmy nałogowcami, warto zmobilizować się do zmiany trybu życia. Udowodniono, że ludzie, którzy rezygnują z palenia papierosów, zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwór już po 2 latach.

Ogranicz opalanie

Należy unikać długiej ekspozycji ciała na słońce. Zaleca się korzystania z niego maksymalnie pół godziny w okresie letnim, w godzinach południowych. W pozostałym czasie należy pamiętać o odpowiednich filtrach.

Hormony na odpowiednim poziomie

Udowodniono, że zastosowanie pigułek antykoncepcyjnych ma zły wpływ na gospodarkę hormonalną, ponieważ w dużym stopniu w nią ingeruje, powodując jej wahania. Również ciągła zmiana partnerów seksualnych niesie ze sobą ryzyko zachorowania.

Dbaj o równowagę psychiczną

Na wzrost ryzyko zachorowania wpływ mają trzy czynniki: nadmierny stres, samotność oraz niemożność wyrażania samego siebie. Niekiedy bardzo trudno jest unikać takich sytuacji, ale, w konsekwencji. warto pomyśleć nad spokojem duchowym, ponieważ na szali kładziemy własne zdrowie i życie.

Regularnie się badaj

Warto poświęcić czas na to, aby wykonywać badania kontrolne. Najlepiej jest skontaktować się z lekarzem rodzinnym i u niego zasięgnąć porady.

Ciało ludzkie składa się w ponad 60% z wody. Jest ona więc fundamentalne znaczenie dla dobrego działania organizmu, umożliwiając między innymi krążenie krwi, trawienie, wchłanianie, przeprowadzanie różnorodnych procesów komórkowych i pozwalając na efektywną termoregulację. To jedynie parę przykładów, które pokazują, czemu tak istotne jest picie każdego dnia odpowiedniej liczby wody. Pojawia się natomiast pytanie – którą wodę wybrać? Na rynku osiągalnych jest kilka rodzajów: mineralna, źródlana, stołowa oraz lecznica. W takim razie, która z nich będzie najlepsza? Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, to zdecydowanie przeczytaj tenże bardzo ciekawy artykuł.

Woda mineralna a źródlana

Na wstęp warto wyjaśnić czym różnią się te dwa, najbardziej znane typy wód dostępnych w sklepach. Cechą wyróżniającą jest ilość elementów mineralnych, rozpuszczonych w danej wodzie. Dla źródlanej wartość ta jest niska, dzięki czemu jest ona bardziej delikatna, co sprawia, iż nadaje się na przykład do parzenie herbaty oraz kawy. Woda mineralna jest nasycona związkami mineralnymi – w współzależności od stężenia charakteryzuje się wody niskozmineralizowane, średniozmineralizowane oraz wysokozmineralizowane.

Woda mineralna – gazowana, lub niegazowana?

Woda mineralna gazowana to taka, która jest nasycona dwutlenkiem węgla. Jego natężenie może być różne: wody niskonasycone mają natężenie poniżej 1500 mg/l, średnionasycone od blisko 1501 mg/l do 4000 mg/l, natomiast wysokonasycone ponad 4001 mg/l. Taka woda wzmaga apetyt oraz pobudza trawienie, a także mnóstwo osób uważa, iż jest lepszy smak. Należy natomiast pamiętać, iż nie dla wszystkiego jest konieczna – osoby dotknięte zespołem jelita drażliwego lub kłopotami z nadciśnieniem powinny dobrać wodę mineralną niegazowaną.

Woda mineralna – skład

Podstawowe elementy wody mineralnej to: wodorowęglany, fluorki, chlorki, wapń, potas, sód oraz magnez. Wody bogate w wodorowęglany alkalizują kwaśną treść żołądka, więc zalecane są dla kobiet z nadkwasotą. Sód trzyma w systemie odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową, ale winno znajdować się wody niskosodowe, z racji na fakt, iż zwykle w diecie jest obecnie duża zawartość tego minerału. Magnez jest potrzebny dla budowy kości i równowagi układu nerwowego oraz mięśniowego. Przy niedoborach pojawiają się skurcze i pełne rozdrażnienie. Fluor także odpowiada za budowę kości oraz zębów, dodatkowo wpływając na gospodarkę wapnia oraz fosforu w systemie.

Woda źródlana

Niska zawartość elementów mineralnych (wynosząca blisko 200-500 mg/l) sprawia, iż woda mineralna że być spożywana bez ograniczeń wiekowych, zdrowotnych lub ilościowych. Dzięki temu pewnie być wykorzystywana do przygotowywania posiłków (w tym tychże dla dzieci), do parzenia herbaty oraz kawy, a również przez kobiety w ciąży. Mimo niskiego mineralizowania ma takie związki jak między innymi magnez, wapń, sód oraz wodorowęglany.

Woda źródlana – gazowana, lub niegazowana?

Chociaż wodę źródlaną można pić bez ograniczeń, to obecnie jej gazowana wersja, może stanowić dla pewnych osób niekorzystna. Podobnie jak w wypadku gazowanej wody mineralnej, nie powinny po nią sięgać osoby mające zespół jelita drażliwego, dzieci lub kobiety karmiące piersią.